we build your body

Sacharidové vlny

Jak na manipulaci s příjmem sacharidů - "Sacharidové vlny"

Sacharidové vlny jsou v kulturistice a fitness považovány za jeden ze základních postupů, jak co nejúčinněji spalovat podkožní tuk. Osobně nemám rád ten pojem, protože ho považuji za zavádějící a vytržený z kontextu. Každopádně při spalování tuku je nutné manipulovat s poměrem základních makroživin a tím i sacharidů, ale i toto by mělo mít celkovou návaznost a koncept. Proto považuji za vhodné se nejdříve seznámit ze základními živinami a jejich funkcí v organizmu. I manipulace s ostatními živinami je totiž klíčová k úspěšnému spalování podkožního tuku.

Něco málo o příjmu bílkovin ve fitness

Pro nárůst svalů potřebujete vědět prostě kdy, proč a kolik. Následně můžete strategicky postupovat na co největším progresu. Jak je to tedy s příjmem bílkovin ve fitness.

Mějte na paměti, že potřeba příjmu bílkovin je různá a zároveň se mění v závislosti na aktuální situaci. Je tedy logické, že při tréninku 6x týdně bude Vaše potřeba bílkovin vyšší, než při tréninku 2x týdně. Většina z vás již také zřejmě přišla na to, že doporučovaný příjem 1,5g na kilogram hmotnosti je mnohdy hodně scestná.

Zdraví = Health Balance

Napadlo Vás někdy, co je nejdůležitějším faktorem umožňujícím dosažení trvalého pokroku v jakémkoli sportu? Je to dostatek živin? Nebo snad promyšlený trénink? Obojí je samozřejmě velmi důležité. Nad tím však stojí faktor nejdůležitější, a to maximální podpora všech metabolických pochodů organizmu. Jednoduše řečeno, naše zdraví. Většina z vás si uvědomuje, že je potřeba poskytnout sportem zatěžovanému organismu komfortní zásobení nejen makroživinami, ale také mikroživinami.